В статье представлены упражнения для работы над внутренней поверхностью бедра. Для начинающих рекомендуется 15 повторений, 1-2 подхода, для продвинутых - 15-20 повторений, 3-4 подхода. Описаны упражнения отведения ноги стоя и лежа, сжимание мяча, вариант упражнения с мячом и стретчинг. Каждое упражнение описано подробно и снабжено иллюстрациями.